Dostępne opcje kaloryczności – 1600-2200 kcal.

Jadłospis przeciwzapalny jest to gotowy 14-dniowy jadłospis z listą zakupów, który ułatwi Ci zdrowe odżywianie.
Dieta jest odpowiednio zbilansowana pod względem makro (białko, tłuszcze i węglowodany) , jak i mikroskładników tj. żelazo, cynk, magnez, czy witamina C – także zapewniasz swojemu organizmowi wszystkie, potrzebne mu składniki odżywcze.

Jadłospis przeciwzapalny jest:

• o niskim lub średnim ładunku glikemicznym – w zależności od przepisu
• o prawidłowym stosunku kw. tłuszczowych omega-3 do omega-6
• prosty i szybki w przygotowaniu (4 posiłki) – większość posiłków jest do przygotowania na dwa dni, dzięki czemu oszczędzasz czas
• sezonowy

W czym może pomóc jadłospis przeciwzapalny?

• zmniejszeniu apetytu na niezdrowe przekąski
• w insulinooporności
• w chorobach tarczycy
• polepszeniu płodności
• w chorobach autoimmunologicznych (RZS, Hashimoto itd.)
• w zaburzeniach gospodarki hormonalnej (PCOS, zaburzenia miesiączkowania)
• endometriozie
• w trądziku
• w zmianie nawyków, utracie masy ciała, czy zdrowym przybraniu masy ciała

W jadłospisie znajdziesz również wiele, ciekawych wskazówek m.in. jak liczyć kalorie, jak zmniejszyć ładunek glikemiczny potrawy oraz tabelę produktów zamiennych. Jeśli nie będziesz mieć ochoty, na któryś z produktów lub zabraknie Ci czegoś w kuchni to nie ma problemu – wymienisz go na inny. Dieta ma być elastyczna, a ten jadłospis Ci w tym pomoże.

Jeśli masz problem z dobraniem dla siebie odpowiedniej kaloryczności to skorzystaj z mojego kalkulatora: tutaj.

Jeśli się odchudzasz to najwięcej wartości z jadłospisu wyciągniesz korzystając jednocześnie z mojego e-booka ,,Zdrowa redukcja. Jak schudnąć również przy problemach hormonalnych i utrzymać efekt“.

Ten jadłospis jest inspiracją, który pozwala na rozpoczęcie zdrowego odżywiania. Pamiętaj proszę, że najlepsze jest podejście indywidualne, dlatego zapraszam Cię do współpracy.